Post by account_disabled on Mar 19, 2024 3:41:43 GMT -5
身病理的因素多种多样，我们将一些因素分开以便于您理解： 对自己的负面看法：难以控制情绪和思想、解决问题、建立有意义的联系、克服过去的事件或消极、抱怨和人格障碍的倾向。你看待自己的方式无疑反映了你内化感受和解释他人态度和意见的方式； 对世界的负面看法：对政治、环境、社会、社会冲突、经济以及个人所处的外部环境的其他因素感到愤怒或绝望。对更美好世界的可能性的怀疑也是值得注意的。 负面习惯：通过强迫行为来缓解负面情绪，例如饮食、吸烟或过度性行为。因挑战或关系结束、解雇、离婚、朋友之间的争吵等而表现出自我破坏、懒惰、墨守成规、否认和自我批评； 有压力和无法控制的情况：COVID-19大流行、失业、亲人或宠物死亡、财产、车辆或个人物品损失、自然灾害、繁忙的工作日常；这是 遗传和生理问题：源自家族遗传的病理。 如何识别心身疾病 如果您在咨询医生并进行必要的检查以发现身体不适的根源后仍未获得诊断，则该疾病很可能是由情绪或心理引起的。心理学家可以在几次咨询后确认诊断并确定治疗方案。 如果生活中已经存在某种因素导致不适，那么识别症状的原因就会变得更加容易。
如果没有，您可能需要反思自己的生活方式和情绪。 横幅了解情绪 如何在日常生活中促进福祉 既然您了解了有关心身疾病的一切，您就可以了解照顾心理健康的重要性了！每个人都应该积极寻找让自己感觉良好的 阿尔及利亚电话号码列表 方法，而不是等待身体发出警告——这个过程更加痛苦和不愉快。 你的幽默不仅仅是对有趣的事情或你面对这一天的感受的反应，而是你日常幸福不可或缺的要素。正如您必须吃营养食品以保持身体健康（并避免抑郁！）一样，您有责任照顾自己的情绪。 重点是不要总是快乐，无论走到哪里都跳来跳去。时不时感到沮丧或焦虑是完全正常的。不仅不可能每天脸上都保持微笑，而且当你心情不好的时候也不应该忽视它。同样，你不需要通过粗鲁来表达你的感受。 通过自我认识和自我认知技能，您能够从紧张的行为转变为更平静的行为。 1.反思那些困扰你的因素 自我反思是一种可以每天或每周进行的练习，以找出生活中不愉快的事情。确定相互冲突的因素后，反思可能的解决方案，即使是那些您认为不可能的解决方案。这样，你也可以提高你的自信。 事实上，反思还可以更容易地用积极的习惯取代消极的习惯。
如果您在沮丧时倾向于跑向冰箱或喝掉瓶装饮料，请注意这些强迫行为根本不健康。 你并不总是可以选择立即获得快乐来感觉更好。因此，以开悟代替强迫，才能延长内心的平静。 2.建立不良情况处理机制 糟糕的情况不一定会持续糟糕。您可以制定应对策略，以免它们对您的情绪造成太大（或任何）影响。 一旦您感到不舒服，请深呼吸并分析这种感觉 ，然后针对令人恼火的人或情况采取行动。你很快就会意识到，你的许多反应都是无意识的，甚至会发出与你想要的相反的信息。 心身疾病：为不良情况创建机制 当面临糟糕或有压力的情况时，停下来深呼吸几分钟。 3. 花更多时间关注心理健康 对于心理健康问题有一个非常简单的补救措施：自我保健，即关注自己。做你喜欢做的事，和你爱的人交谈，只选择对你有利的事情。忠于自己是预防精神障碍和情绪困扰的极好方法。 最好腾出时间通过有益的活动来锻炼你的大脑，例如冥想、跑步、绘画、音乐、游戏、普拉提等等。培养长期爱好的好处是，在糟糕的一天过后，您可以随时休息或缓解压力。
如果没有，您可能需要反思自己的生活方式和情绪。 横幅了解情绪 如何在日常生活中促进福祉 既然您了解了有关心身疾病的一切，您就可以了解照顾心理健康的重要性了！每个人都应该积极寻找让自己感觉良好的 阿尔及利亚电话号码列表 方法，而不是等待身体发出警告——这个过程更加痛苦和不愉快。 你的幽默不仅仅是对有趣的事情或你面对这一天的感受的反应，而是你日常幸福不可或缺的要素。正如您必须吃营养食品以保持身体健康（并避免抑郁！）一样，您有责任照顾自己的情绪。 重点是不要总是快乐，无论走到哪里都跳来跳去。时不时感到沮丧或焦虑是完全正常的。不仅不可能每天脸上都保持微笑，而且当你心情不好的时候也不应该忽视它。同样，你不需要通过粗鲁来表达你的感受。 通过自我认识和自我认知技能，您能够从紧张的行为转变为更平静的行为。 1.反思那些困扰你的因素 自我反思是一种可以每天或每周进行的练习，以找出生活中不愉快的事情。确定相互冲突的因素后，反思可能的解决方案，即使是那些您认为不可能的解决方案。这样，你也可以提高你的自信。 事实上，反思还可以更容易地用积极的习惯取代消极的习惯。
如果您在沮丧时倾向于跑向冰箱或喝掉瓶装饮料，请注意这些强迫行为根本不健康。 你并不总是可以选择立即获得快乐来感觉更好。因此，以开悟代替强迫，才能延长内心的平静。 2.建立不良情况处理机制 糟糕的情况不一定会持续糟糕。您可以制定应对策略，以免它们对您的情绪造成太大（或任何）影响。 一旦您感到不舒服，请深呼吸并分析这种感觉 ，然后针对令人恼火的人或情况采取行动。你很快就会意识到，你的许多反应都是无意识的，甚至会发出与你想要的相反的信息。 心身疾病：为不良情况创建机制 当面临糟糕或有压力的情况时，停下来深呼吸几分钟。 3. 花更多时间关注心理健康 对于心理健康问题有一个非常简单的补救措施：自我保健，即关注自己。做你喜欢做的事，和你爱的人交谈，只选择对你有利的事情。忠于自己是预防精神障碍和情绪困扰的极好方法。 最好腾出时间通过有益的活动来锻炼你的大脑，例如冥想、跑步、绘画、音乐、游戏、普拉提等等。培养长期爱好的好处是，在糟糕的一天过后，您可以随时休息或缓解压力。